Creatine ON EU
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La créatine est utilisée pour la resynthèse de l’ATP. ATP ou adénosine triphosphate, la molécule responsable de la production d’énergie musculaire. Quand un muscle se contracte, les liens qui lient la molécule d’ATP se brise et donne de l’ADP (adenosine-diphosphate). L’énergie est libérée en brisant ces liens et permet la contraction musculaire. Quand l’ATP est épuisé dans la cellule, elle ne peut plus se contracter. Le corps utilise alors différentes méthodes pour reformer de l’ATP. La plus rapide se fait sans oxygène. La créatine phosphate est brisée pour donner le phosphate. Ce phosphate se lie à l’ADP, et reforme un ATP.
La supplémentation en créatine augmente le taux de Créatine et de Crétine Phosphate à l’intérieur du muscle, lui permettant de régénérer l’ATP plus facilement. Dans d’autres mots, la créatine augmente la capacité du muscle à maintenir la puissance pendant de brèves périodes de forte intensité d’exercice.
La créatine monohydrate est une forme de créatine liée à une molécule d’eau.
La supplémentation va augmenter vos réserves intramusculaires de Créatine. La Créatine Phosphate va remplir votre stock d’ATP, car la quantité de Créatine Phosphate naturellement présente dans votre corps est bien en dessous du maximum de Créatine Phosphate que votre corps peut stocker. En augmentant les stocks de créatine vous allez atteindre la quantité maximum de Créatine Phosphate que vos cellules peuvent stocker ce qui en retour vous permet de générer plus d’ATP. Un autre aspect intéressant de la supplémentation intervient alors, c’est la capacité pour votre muscle d’augmenter les stocks de glycogène.
Le glycogène est une forme d’hydrate de carbone stockée à l’intérieur du muscle qui est utilisé pour donner de l’énergie pour effectuer des activités anaerobiques (une activité trop intense pour permettre au système cardio pulmonaire de délivrer suffisamment d’oxygène). Le chemin ATP-Créatine Phosphate est utilisé pendant les premières secondes où le travail est effectué. Le système suivant utilise la glycolyse qui nécessite de l’oxygène pour produire de l’énergie. Entre quelques secondes et quelques minutes, le système dominant devient cardiovasculaire, aérobique.
La Créatine augmente-t-elle le volume musculaire?
La Créatine monohydrate donne un volume musculaire; Des études ont montré que le remplissage des stocks de glycogène pouvait aider à récupérer plus facilement et à faciliter la croissance. Le Glycogène demande de l’eau pour entrer dans les cellules et si le taux de glycogène est plus élevé cela veut dire plus de masse sèche et des muscles plus pleins (Volume Musculaire).
La Créatine augmente-t-elle la masse musculaire?
La Créatine augmente la masse musculaire; en augmentant la quantité de glycogène dans les cellules musculaires; il va y avoir un environnement favorable à une croissance musculaire optimale.
La créatine réduit la fatigue pendant des efforts répétés. Un simple effort ne permet pas une amelioration de la performance. C’est principalement dû au rôle que la Créatine joue sur la synthèse de l’ATP. Un effort important va décharger les stocks d’ATP alors qu’il s’agit de la régénération de l’ATP que la créatine affecte. Elle augmente aussi la période de temps pendant laquelle un effort maximal peut se pratiquer.
La Créatine en Supplémentation est-elle sans risque ?
La majorité des études indiquent que la supplémentation de Créatine pendant des périodes de temps prolongées en utilisant de larges doses est sans danger. Une étude conclue que la supplémentation pendant 9 semaines et jusqu’à 5 ans n’a produit aucun effet secondaire sur les fonctions rénales. Une autre étude a examiné les dommages potentiels au foie, aux reins sans y trouver d’effet secondaire de quelque sorte que ce soit.
Ingrédients
Créatine Monohydrate
Autres ingrédients:
Ce produit ne contient ni colorants, ni arômes, ni conservateurs. il contient que la créatine monohydrate.
Dosage suggéré
CONSEILS D'UTILISATION
- Phase de charge : durant les 5 premiers jours, prendre 5g de créatine 4 fois par jour.
- Phase d'entretien : les 2 mois suivants, prendre 5g de créatine 2 fois par jour.
- Arrêt du cycle : au minimum 2 semaines d'arrêt tous les 2 à 3 mois.
Il est recommandé de mélanger votre créatine avec un jus de fruit plutôt qu'avec de l'eau afin d'optimiser son assimilation.
CIBLES UTILISATEURS
Qui peut prendre La Créatine Monohydrate?
La Créatine Monohydrate est adapté à tous les types de sports. Il convient aux:
- Athlètes amateurs comme aux professionnels,
- du sportif débutants aux sportifs chevronnés.
Composition nutritionnelle
Composition pour 01 dose (5g)
Créatine Monohydrate .......... 5 g
Autres ingrédients:
Ce produit ne contient ni colorants, ni arômes, ni conservateurs. il contient que la créatine monohydrate.