الكرياتين هو مشتق من الأحماض الأمينية يوجد أساسًا في اللحوم والأسماك. ينتجها الجسم حسب احتياجاته. يوجد بنسبة 95٪ في عضلات الهيكل العظمي ويتم تصنيعه في الكلى والكبد والبنكرياس.
يستخدم الكرياتين على نطاق واسع في عالم الرياضة (الجسم واللياقة البدنية) لأنه يحسن القدرات البدنية في حال سلسلة متتالية من التمارين المكثفة للغاية لفترة قصيرة ، وهو تأثير مفيد يحصل عليه الاستهلاك اليومي من 3 جم من الكرياتين.
للحصول على تمارين أطول وأكثر كثافة ، سيختار الرياضيون المتمرسون Pure Creatine. نقي الكرياتين هو كرياتين عالي الجودة لأنه ميكروني (200 شبكة).
"المجهرية" هي عملية فيزيائية تعمل على تقليل حجم الجسيمات وبالتالي تسمح للذوبان بشكل مثالي مما يسمح بامتصاص واستيعاب أفضل.
خذ كمية مخففة في 200/250 مل في مشروبك البارد. خلط جيد. خذ قياسًا واحدًا قبل التمرين لتحسين الأداء وقياسًا واحدًا بعده مباشرة لدعم نمو العضلات.